2019/11/28
Aloha〜！ mohalaの曽根崎です＾＾
ここ最近まとまった時間がつくれなかったので、『やりたいのに出来ないでいたこと』を考えてみました。
ピンときたら動かずにはいられない性格＾＾；
あれもこれもと欲張って、大事な時間が削られておりました。
大事な時間を削られたことで、“身体が重だるく”なってしまったのです。
それは、食事をつくる時間が削られてしまったことが原因のようでした。
同じように、忙しくて手軽なもので済ませているなと思っている方も多いのではないでしょうか？
身体を軽やかにして思考をクリアにしたい方へ、わたしが改善させた２つの方法をご紹介しますね＾＾
加工食品をできるだけ摂らない
時間がないと、つい頼りたくなってしまう加工食品。
出産を機に栄養と食事について学び、加工食品は『カロリーが高くても栄養が少なく、毒が多い』という悲しい事実。
本来、食事は“気を養う”ためであって、お腹を満たすものではないんですよね。
しっかり食べているはずなのに、栄養不足の方は多くなっているそうです。
手軽な食品は微量栄養素(ビタミン・ミネラル)が含まれていないため、食べても食べても身体は栄養が足りず「食べたりない」というメッセージを出すため、食べ過ぎてしまうようです。
・貧血がある
・お肌や爪、髪がパサついている
・間食が多い
・ヤル気がでない
・何事も継続できない
・ため息が多い
こんな症状が出ていたら食生活に手軽なものを摂りすぎていないか、振り返ってみるといいですね＾＾
まとまった時間を確保する
分刻みであれもこれもして、ようやく食事。
食事後はだるさと眠気で集中力が不足していたことがありました。
でも今は、まとまった時間をあえて作ったことで、夕方までスッキリ過ごすことができています＾＾
まとまった時間をいつ作ったのかというと、朝！！
６時に起床し、７時前に子供を送り出す⇒散歩という毎日のルーティーン。散歩の後に、朝食を食べてサロンへ行くまでの２時間を有効活用しようと思い、その時間に自炊をし始めたのです。
おかげで自炊したものを朝、昼、晩に食べることができ身体が軽くなっていきました。
野菜を切ったり、お出汁をとったり、そんな朝は何とも言えない幸福感で満たされます＾＾
健康で良いものを食べ続ける習慣をもつことは、幸福度と関係しているようです。
わたしが実践した2つの方法は、とてもシンプル。
《加工食品をできるだけ摂らない》
《まとまった時間を確保して自炊をする》
食事だけで、すべてを解消するのは難しいですが、美容や健康のためにも、旬の食材を調理することはおすすめですよ。
何より、思考がクリアになり、集中力が高まります！
この冬は風邪知らずで過ごしたいものですね。
お客様も風邪対策に余念がないようで、先日ご案内した、期間限定メニューの今年最後の贅沢コースは、やはり人気ですね。１２月のご予約も、どんどんいただいています。
今年もあとわずか、身体も心も温めて、寒い季節も、元気に毎日を過ごしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
mahalo!